Перетренированность наступает в том случае, если нагрузка больше Ваших восстановительных способностей. Если организм не восстановился после тренировки, то он не сможет адаптироваться, и не сможет расти. Симптомы перетренированности включают:
*
учащенный пульс в дни отдыха;
*
болезненность (заболевания чаще и дольше обычного);
*
мышечные судороги во время отдыха (например, подергивание века);
*
дрожание рук;
*
бессонница;
*
потеря аппетита;
*
неожиданная и необъяснимая усталость;
*
неожиданная потеря веса;
и самое главное:
*
очень медленное (либо полное отсутствие) увеличение силы (отягощения). В некоторых случаях наблюдается даже уменьшение силы.
